No to zdaj się na najprostszy sposób. Stajesz nad ramą, jak masz 10 cm pod jajami to jest ok, jak 0-8 cm lub powyżej 15 cm to szukaj innego rozmiaru. Co do prędkości, ona zależy głównie od tego jakie masz przełożenia (bo opony można zmienić na cieńsze). MTB mają z przodu czasem 44 i z tyłu 11 - co daje na 1 obrót korba az 4 obroty koła. A w crosie [...]
[...] trening), a w domu ćwiczenia gryfem i sztangielką. Główne ćwiczenia jakie robiłem w domu to na bica, klatkę i m. naramienne. Wstyd sie przyznać, ale nogi zaniedbywałem i teraz mam efekt (po prostu mi się nie chciało wykonywać już przysiadów):/. Serie głównie były od 3 do 4. Powtórzenia zazwyczaj 15-20 albo do zmęczenia. Przerwy między [...]
Twoje posty, Niunio, zaciekawiają mnie coraz bardziej! Napisz mi, w których postach "mydlę ludziom oczy" i moje "wywody filozoficzne nadają się na inny temat". O ile będą zasadne, tj. czytelnik może opacznie zinterpretować moje słowa, sprostuję i postaram się je bardziej sprecyzować, żeby więcej nie było takich pomyłek. Pisząc [...]
synku, przeczytaj co napisałem jeszcze raz. a co do słyszenia: ostatnio miałem bójkę, w której "pomagał" mi nauczyciel(3 na 3). a słyszałem, że: -pobiłem nauczyciela, bo on kogoś bił. -pobiłem nauczyciela, bo nie pozwalał mi się bić. -pobiłem chłopaków, bo bronili nauczyciela. -nauczyciel pobił mnie. -wiele, wiele innych... więc jak [...]
[...] Ci radził jeszcze poczekać, chociaż o ile wieżyc ankiecie masz lepsze wyniki niż nie jeden koks na tym forum jak już się uprzesz to leć h-drol 2 kapsy dziennie przez 5 tygodni. Ziomek z siłki tak leciał i ładnie poszło, chociaż bez jakiegoś mega efektu. Na pierwszy raz będzie git. M-drol zostaw bo z tego co mówią to orze bebechy niemiłosiernie.
A wg mnie takie cięcia są jak najbardziej na miejscu. Gale powinny być obsadzone tak aby cała gala była ciekawa, a nie tak jak teraz niektóre karty są tak ułożone że warto oglądać chyba tylko main evet. Zamiast robić z UFC cotygodniowy serial wątpliwej jakości lepiej robić IMO mniej gal, ale konkretnych. No w tym roku ma być 33 gale więc wychodzi [...]
Nie pamietam o co pytasz w tamtym poscie,wiec tak orientacyjnie streszcze.Cwicze od wiosny 99,bywalo roznie raz 3 raz 4 razy w tyg.zmienialem to.teraz 4 razy w tyg,kazda grupe raz,co do serii i powt.to probowalem roznych sposobow,dlatego zwracam sie z pytaniem na tym forum.Cos jeszcze mam podac? Mam jeszcze pytanie z innej beczki.Wyczytalem tu o [...]
[...] : 1-5 metax 20-30 mg 1-8 nandro 200 mg c7d 1-10 test 250 c4d odblok 14 dni po testosteronie clom ok 24 szt :3 dni po 2 reszta po jednej w sumie 21 dni cloma , w razie skurczenia jąder hcg 4 razy po 2500 j.c3d tak zeby ostatnia inj wypadła 4-5 dni przed clomidem. Ja bym tak to zrobił i mysle , ze to dosyć mocny cykl jak na drugi raz [...]
[...] górę Swoją drogą można po pewnym czasie zamienić to ćwieczenie na takie że jedna noga jest na ławce, druga na podłodze i skaczemy tak zmieniając równocześnie położenie nóg: raz lewa na ławce- prawa na podłodze, drugi raz prawa na ławce- lewa na podłodze i tak np. 20-30 powt. z małym obciążeniem w ręce ( sztangielki np. 1-2 kg trzymane na [...]
DZIĘKI bardzo za pomoc, a więc : 1. Trenowałem przez 2 lata z 2 miesięcznymi przerwami ( wakacje ) i teraz jestem po 6 miesięcznej przerwie ( matura ) 2. - ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, czasami 4 razy. Poniedziałek klatka i biceps,przedramie. Środa braki,triceps. Piatek plecy,biceps,brzuch. Nie robiłem nóg ( oczywiście teraz chcem zacząć ) - [...]
Ale co innego białko a co innego kreta(bo chyba to białko oxygena tak katowali), swoją drogą ciekawe czy na 3 cyklu japka i na czwartym w ogole na krecie(raz mono)Będzie to działać?W sensie nawet czy jakiś najlepszy jabłek coś da,czy już raczej stacki trzeba?Najwyżej dam kumplowi niech przetestuje,nowy jest to mu wcisnę:DD. Bo co innego mogli tam [...]
tą dziarkę robiłem na 3 sesje w pierwszy dzień kontury i ostre zakończenia na następnej sesji wypełnienie całości(15igieł naraz) i na ostatniej porawka całości i na jesień chce go porawić jeszce raz!!! jeszcze niewiem co powie mój pracodawca bo mam prace z ciągłym kontaktem z ludźmi okaże się niebawem jak zacznę chodzić w podkoszulku dam znać co [...]
"co do tarczówek słyszałem, że są z nimi problemy" ==>> Wiedziałem, wiedziałem, że jak poruszę ten "kontrowersyjny" temat to zaraz będzie za i przeciw. He he. Prawda taka, że Ty g**** wiesz co to agresywna jazda niedzielny riderze. Ty chcesz uzyskać odpowiedź? Jak nie potrafisz sformułować pytania? I grzecznie na drugi [...]
[...] o estradiol i jego kontrole stwierdził że po tym środku i takiej dawce nic nie będzie się działo... dlatego zdecydowałem się na propa żeby zobaczyć jak organizm zareaguje na testa i utrzymywać stale stężenie bo jak przywale omke raz na 3 tygodnie to stężenie będzie skakać i zrobi się burdel w hormonach, no chyba że źle rozumuje, proszę o rady
[...] to masło bym w sumie wyrzucił lepiej orzechy albo oliwe 3 posiłek ok tylko nie wiem co to jest ta włoszczyzna krojona...jak to jakies źródło węgli to moze lepiej dac ryż brazowy/ kasze/ makaron durum w posiłku 5 po co ci te banany? chyba ze to posiłek potreningowy to ok od razu po treningu banany ale IMHO lepszym roziwazaniem po treningu był [...]
[...] masz... Ciekawe, mów dalej. Musisz jeść, zwłaszcza że jesteś endo, bez tego nie urośniesz - natury nie oszukasz, zwłaszcza proszkami. Wiesz, wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty mleczne, jajka, mięso białe/czerwone. Węgle [...]
[...] 4 serie po 10 powtorzen (tak robie od miesiaca wczesniej robilem po 8 powtorzen po 10 jest lepsze napompowanie) 2.sztangielki i tu jest roznie tez zmeiniam co dwa tygodnie raz mlotkowo 4 serie po 8 powtorzen nastepny tydzien wycisakm sztangielki na skosie tez 4 serie po 8 powtorzen czwartek najszerszy+triceps te partie miesni cwicze od dwoch [...]
[...] formy wyciskania "na barki" 4.Ciagi: -plaszczyzna horyzontalnej czyli rozne formy wioslowania -plaszczyzna wertykalnej czyli wszelkie formy podciagania na drazku Z tychze 4 punktow wylania sie w sumie 6 cwiczen bazowych ktore przedstawione nizej daja gotowy plan: 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. [...]
[...] dasz radę mozesz dokładać dodatkowe kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy serie, następnie będzie po 5 powtórzeń pięć seryjek . Uważam ze nie powinienes się trzymać stałych schematów tak jak to napisałeś przy [...]
Ostatnio koles mi sie zalil ze walnal 100mg na raz ale to za silne sie dla niego okazal Drugi "twardszy" mowil ze wy***ka ostra i niezle kopniecie na treningu ze sie z butow wypada. Dlatego nie radze w klapkach po silowni chodzic bo latwo zgubic Mimo wszystko sproboj od 0,5ml co 3 dni i stopniowo wal wiecej az dojdziesz w szczycie do [...]
16 fighterów zwolnionych z UFC!
